食物繊維と腎臓の健康

2025年8月19日

こんにちは！
ご覧いただきありがとうございます。Nephgra（ネフグラ）です。
「減塩ドレッシングの製造・販売」を行っております。

今回は「食物繊維」に着目してお伝えしていきます！

食物繊維は腸内環境を整えるだけでなく、腎臓の健康を守る上でも重要な役割をもっています。現代の食生活では食物繊維が不足しがちですが、その摂取量を増やすことで腎臓への負担を軽減することができ、腎機能を守る効果が期待できます。

腸内環境について触れると、食物繊維は腸内で善玉菌を増やして腸内環境を改善する働きを持っています。腸内環境が良好だと、腸内で生成される有害物質（尿素やアンモニアなど）の量が減少し、腎臓がそれらを排出する負担をへらすことができます。

特に腎機能が低下している場合、腸内環境の悪化が腎臓にさらなる負担をかける可能性があるため、食物繊維の摂取は重要です！

また食物繊維は血糖値の上昇を緩やかにする働きがあり、糖尿病予防にも良い効果を果たします。糖尿病は慢性腎臓病（CKD）の主要な原因の一つであるため、食物繊維を多く含む食品を摂取することで糖尿病リスクを下げて腎臓の健康を守ることができます。

他にも食物繊維には血中のコレステロールを減少させる作用もあります。これは動脈硬化の予防に効果的で、腎臓への血流を支える血管の健康を維持することに寄与します。

おすすめの食物繊維源として、全粒穀物、豆類、野菜、果物などが挙げられます。腎臓を守るためにも、毎日の食事に意識的に取り入れることを心がけましょう。食物繊維を適切に摂取することで、腎臓への負担を軽減して健康的な体を維持する一助となります。

今回も最後までお読みいただきありがとうございました。今後も減塩や健康管理について役立つ内容を共有していきます。