【減塩外食シリーズ】モスバーガーで減塩しつつ楽しむ。塩分2g以内に抑える健康ガイド
こんにちは。減塩ドレッシングの開発・販売をしているNephgraです。
【減塩外食シリーズ】モスバーガー編です。
【減塩外食シリーズ】とは？
健康、美容のために塩分を意識して外食する際、簡単に低塩分商品を知ることができる記事です。（筆者の「あったらいいな」をカタチにしたもの）是非ご利用ください！
モスバーガー
モスバーガーといえば、新鮮な野菜。特にトマトのイメージが強いですね。素材にこだわり、化学調味料を抑えた取り組みを実施していて、日本人の味覚に合う味づくりが特徴です。
さて今回も、塩分量を意識しつつ満足できるメニューを見ていきましょう！
🍔 バーガーメニューの塩分量（食塩相当量）
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モーニングドッグ：1.3g
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ソイモーニング野菜バーガー：1.7g
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モーニング野菜バーガー：1.9g
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チキンバーガー：1.5g
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ハンバーガー：1.8g
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モス野菜バーガー：1.8g
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フィッシュバーガー：1.9g
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グリーンバーガー〈テリヤキ〉（ソース含まず）：1.3g
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グリーンバーガー〈テリヤキ〉：2.0g
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ソイハンバーガー：1.6g
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ソイモス野菜バーガー：1.6g
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モスライスバーガー焼肉：1.1g
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モスライスバーガー海鮮かきあげ（塩だれ）：1.9g
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モスの菜摘チキン：1.0g
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モスの菜摘ソイモス野菜：1.1g
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モスの菜摘モス野菜：1.3g
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モスの菜摘フィッシュ：1.3g
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モスの菜摘海老カツ：1.3g
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モスの菜摘ロースカツ：1.7g
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モスの菜摘テリヤキチキン：1.9g
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ポークサンド〈米粉〉（ケチャップ含まず）：1.2g
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ポークサンド〈米粉〉：1.4g
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ポークロール〈米粉〉（ケチャップ含まず）：1.3g
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ポークロール〈米粉〉：1.5g
🍟 サイドメニュー＆スイーツの塩分量（食塩相当量）
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フレンチフライポテト（S）：0.5g
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フレンチフライポテト（M）：0.7g
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フレンチフライポテト（L）：1.3g
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オニオンフライ：1.1g
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オニポテ（ポテト＆オニオン）：0.7g
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チキンナゲット（5コ入り）：0.8g
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バーベキューソース：0.7g
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マスタードソース：0.7g
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チリディップソース：1.1g
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こだわりサラダ ローストアマニトッピング：0g
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こだわりサラダ ローストアマニトッピング 和風ドレッシング〈減塩タイプ〉：0.5g
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和風ドレッシング〈減塩タイプ〉：0.5g
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クラムチャウダー：1.3g
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コーンスープ（北海道産コーン使用）：1.3g
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モスチキン（店舗油調後／可食部1食当たり）：1.5g
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冷凍モスチキン（可食部100g当たり）：1.5g
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香る醤油のローストチキン～鹿児島県産 若鶏使用～（可食部100g当たり）：1.9g
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ふんわりスフレパンケーキ〈メープルシロップ含〉：0.3g
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＜冷凍＞ふんわりスフレパンケーキ：0.3g
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熱々よもぎボール ～粒あん～（3個入り）：0.3g
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カップハラペーニョ：0.4g
食べられるバーガーの数が多い……!! ドレッシングは減塩を意識されているようです。菜摘シリーズはすべて2g以下、通常のバーガータイプからソイバーガーも選べて、どなたでも安心して立ち寄れるバーガーショップですね……(すごい)。
おすすめの減塩メニュー
🍔組み合わせA：しっかり食べたい派に
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チキンバーガー：1.5g
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フレンチフライポテト（S）：0.5g
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アイスコーヒーＭ：0g
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合計：2.0g前後
定番セット。チキンバーガーでタンパク質も◎。
🍗組み合わせB：軽い休憩に
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オニオンフライ：1.1g
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フレンチフライポテト（S）：0.5g
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アイスカフェラテＳ（約0.1g）
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合計：1.7g前後
オニオンフライ美味しいんですよね。ポテトをナゲットにしてもOK。
🥗組み合わせC：野菜がほしい派に
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フィッシュバーガー：1.9g
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こだわりサラダ ローストアマニトッピング：0g ※ドレッシング無し
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ブレンドコーヒー：0g
通常のサラダを選ぶほかに、せっかくモスバーガーに来たなら好きな"菜摘"を見つけてみると楽しくなるかもしれませんね。
減塩のために意識したいポイント
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ソースは別添にして使わない or 控えめに
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ポテトやオニオンフライは「塩抜き」で注文可（店員さんに確認を！）
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菜摘シリーズはすべて塩分量「2.0g以下」
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「モスバーガー」は塩分量「2.3g」なのでご注意を
塩分を意識して、楽しく、良い明日を。
塩分を意識することは、今日と明日の身体を大切にすることです。選び方次第で、2g前後の食事を楽しむことができますので、毎日の食生活の中で「我慢しすぎない減塩」のための記事となれば幸いです。
今回も最後までお読みいただきありがとうございました。今後も減塩や健康管理について役立つ内容を共有していきます。