ストレスが腎臓を疲れさせる！？意外な関係とは

2025年8月18日

こんにちは！
ご覧いただきありがとうございます。Nephgra（ネフグラ）です。
「腎臓病予防の減塩ドレッシングの製造・販売」を行っております。

今回は「腎臓とストレス」に着目してお伝えしていきます！

「ストレスが身体に悪い」とはよく言われますが、実は腎臓にも大きな影響を与えることをご存じでしょうか？

ストレスが続くと「血圧の上昇や血流の悪化を引き起こして腎臓に負担をかける」のです。ストレスが腎機能に与える影響と対策について書いていきます。

① 血圧が上がり、腎臓の血管を傷つける
人はストレスを感じると「コルチゾール」などのストレスホルモンが分泌され、交感神経が活性化し、血圧が上昇します。高血圧は腎臓の細かい血管にダメージを与え、腎機能低下の原因になります。

② 血流が悪くなり、腎臓が十分な働きをできなくなる
ストレスが続くと血管が収縮して腎臓への血流が減少します。腎臓は血液をろ過する臓器なので、血流が悪くなると老廃物の排出がスムーズに行えなくなります。

③ 自律神経の乱れが腎機能を低下させる
ストレスが慢性化すると自律神経のバランスが崩れてしまい、腎臓の働きも不安定になります。ストレスを溜めすぎると、腎機能の低下を加速させることがあります。

🌿 深呼吸や瞑想でリラックス
1日5分の深呼吸や瞑想で副交感神経を優位にし、血圧を安定させましょう。

🚶 適度な運動を取り入れる
ウォーキングやストレッチは、ストレス発散と血流改善の両方に効果的です。

🛀 ぬるめのお風呂（38〜40℃）でリラックス
温浴効果で血流が改善し、ストレスホルモンの分泌が抑えられます。

😴 快眠を意識する
睡眠不足はストレスを増やし、腎臓にも悪影響を及ぼします。夜はスマホを控え、リラックスして眠る習慣をつけましょう。

ストレスは血圧を上げ、血流を悪くし、腎臓に負担をかけます。日々の生活でストレスを上手に発散し、腎臓をいたわる習慣をつけることが大切です。今日からできることを実践して腎臓を守る生活を心がけましょう！

今回も最後までお読みいただきありがとうございました。

今後も減塩や健康管理について役立つ内容を共有していきます。