高尿酸血症を防ぐ！今日からできる「食事術」

2025年8月19日

こんにちは！
ご覧いただきありがとうございます。Nephgra（ネフグラ）です。
「腎臓病予防の減塩ドレッシングの製造・販売」を行っております。

今回は「高尿酸血症を防ぐ食事術」についてお伝えしていきます！

「尿酸値が高い」と言われたら、そのまま放置はNGです！高尿酸血症が続くと、痛風発作だけではなく、腎臓や血管にもダメージを与えることがあります。ただ食事を少し工夫するだけで、尿酸値を下げることができます。今回は今日から実践できる「高尿酸血症の食事術」をご紹介します！

尿酸は、プリン体という成分が体内で分解されることで作られます。そのため、プリン体の多い食品を減らすことが大切です。

❌ プリン体が多い食品（控えめに！）

✅ プリン体が少ない食品（おすすめ！）

尿酸は尿と一緒に体外に排出されるため、水分を多めに摂ることが大切です。特に1日2L以上の水を飲むと尿酸の排出を助けます。コーヒーや緑茶にも尿酸を下げる作用があるので適度に飲むのも◎！

ビールや日本酒はプリン体が多く、尿酸値を上げやすい飲み物。さらに、アルコールは腎臓での尿酸排出を妨げるため、控えめにしましょう。どうしても飲みたいときは、焼酎やウイスキー（プリン体ゼロ）を適量に。

高尿酸血症を防ぐには、
①プリン体を減らす
②水分をしっかり摂る
③アルコールを控える
の3つのポイントが大切です。食生活を少し見直すだけで尿酸値の上昇を防ぐことができます。今日からできることを実践して健康な体を目指しましょう！

今回も最後までお読みいただきありがとうございました。
今後も減塩や健康管理について役立つ内容を共有していきます。