腎臓と塩分：負担を減らすためにできること

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「腎臓病予防の減塩ドレッシングの製造・販売」を行っております。

今回の投稿では「腎臓の負担を減らす」に着目してお伝えしていきます！

腎臓と塩分について

腎臓は、私たちの体の中で塩分や水分のバランスを調整する重要な役割を担っています。しかし、塩分の摂り過ぎは腎臓に余計な負担をかけ、健康を損なう原因となります。塩分の摂取量を適切に管理することは腎臓を守る上で欠かせません。

塩分の主成分であるナトリウムを摂り過ぎると、血液中のナトリウム濃度が上がり、体がそれを薄めようと水分を保持します。この結果として血液量が増えて血圧が上がる仕組みです。高血圧は腎臓の血管を傷つける大きな要因の一つであり慢性的に続くと腎機能が低下、慢性腎臓病（CKD）のリスクを高めます。

また、塩分の多い食事は腎臓を通して排出されるカルシウムの量を増やし、尿路結石を引き起こす可能性もあります。これらの影響を防ぐためにも塩分を控えることが重要です。

具体的な対策としては減塩調味料を使用する、加工食品やインスタント食品を控える、だしや香辛料で味付けを工夫するなどの方法があります。例えば、しょうゆの量を半分にするだけでも塩分摂取を大幅に減らすことができます。

腎臓を守るためには、一度に大きな変化を目指す必要はありません。毎日の食事で少しずつ塩分を減らしていくことが、腎臓の健康につながります。塩分の管理は、腎臓だけでなく全身の健康を守る第一歩です。自分の塩分摂取量を意識し、腎臓を大切にしていきましょう。

今回も最後までお読みいただきありがとうございました。

今後も減塩や健康管理について役立つ内容を共有していきます。