ごま(胡麻)のチカラ！小さな粒に秘められた健康パワー

こんにちは！
ご覧いただきありがとうございます。Nephgra（ネフグラ）です。
「腎臓病予防の減塩ドレッシングの製造・販売」を行っております。

今回は「ごま(胡麻)」に着目してお伝えしていきます！

ごまの魅力？

「ごまは体に良い」と耳にしますが、具体的にどんな効果を持つのかご存じでしょうか？ 実は小さな粒の中に驚くべき健康パワーが詰まっているんです！ 美容や健康、さらには腎臓にも優しいごまの魅力をご紹介します。

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① 強力な抗酸化作用で老化防止！

ごまには「セサミン」「セサモリン」というポリフェノールの一種が含まれています。この二つは強い抗酸化作用を持ち、細胞の老化を防ぎ、さらにアンチエイジングに効果的です。 肝臓の働きを助ける作用もあり、お酒をよく飲む人にもおすすめです。

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② 血圧＆コレステロールを整える

ごまに含まれる不飽和脂肪酸（オレイン酸・リノール酸）は、血管を柔らかくし、血圧を安定させる効果があります。また、悪玉コレステロール（LDL）を減らし、動脈硬化や高血圧の予防にも役立ちます。

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③ 腎臓にやさしいミネラルが豊富！

ごまにはカリウム・マグネシウム・カルシウムなど、腎臓の健康をサポートするミネラルがたっぷり含まれています。 特にカリウムは余分な塩分を排出する働きがあり、腎臓への負担を減らす効果が期待できます。ただし、腎機能が低下している人はカリウムの摂取量に注意が必要です。その場合は食べる量を調整しましょう。

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④ 食物繊維で腸内環境を整える

ごまは食物繊維が豊富で、腸内の善玉菌を増やすことで便秘解消に効果があります！ 腸内環境が整うと免疫力もアップします。

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ごまの効果的な食べ方

🥄 すりごまを活用する（吸収率アップ！）
🥗 サラダや味噌汁、ヨーグルトにプラス
🍙 ごはんに混ぜて簡単栄養補給

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まとめ：毎日のごまで健康アップ！

ごまは抗酸化作用・血圧調整・腎臓サポート・腸内環境改善と健康効果が盛りだくさんです。 毎日の食事に少しずつ取り入れて手軽に健康アップを目指しましょう！

今回も最後までお読みいただきありがとうございました。今後も減塩や健康管理について役立つ内容を共有していきます。