【減塩外食シリーズ】バーガーキングで減塩しつつ楽しむ。塩分3g以内に抑える健康ガイド
こんにちは。減塩ドレッシングの開発・販売をしているNephgraです。
【減塩外食シリーズ】バーガーキング編です。
(マクドナルド、モスバーガーと続いて第三弾です！)
【減塩外食シリーズ】とは？
健康、美容のために塩分を意識して外食する際、簡単に低塩分商品を知ることができる記事です。（筆者の「あったらいいな」をカタチにしたもの）是非ご利用ください！
バーガーキング
バーガーキングといえば、日本全国に展開しているファストフードチェーンであり、直火で焼いた100％ビーフのパティを使った大きなハンバーガー「ワッパー」が有名ですね。筆者の近くのバーガーキングはいつ見ても行列です。また、お得なクーポンでも度々話題になっています。
今回も、塩分量を意識しつつ楽しめる商品を見ていきましょう！
🍔 バーガーメニューの塩分量（食塩相当量）
・ワッパージュニア ワッパー：1.3g
・スモーキーBBQワッパージュニア：1.3g
・テリヤキワッパージュニア：1.4g
・アボカドワッパージュニア：1.4g
・スパイシーワッパージュニア：1.7g
・ワッパーチーズジュニア：1.7g
・クアトロチーズワッパージュニア：1.8g
・ダブルワッパーチーズジュニア：1.8g
・ベーコンチーズワッパージュニア：2.1g
・ハンバーガー：1.3g
・スモーキーテリヤキバーガー：1.5g
・ポークバーガー：1.5g
・チーズバーガー：1.7g
・クラシック ホットドッグ：1.9g
・ハッシュ＆BBQバーガー：2.0g
・BBQレタスバーガー：2.3g
・BBQ＆チーズ ホットドッグ ホットドッグ：2.4g
・スモーキーBBQワッパー：2.7g
・ダブルベーコンチーズ：2.7g
・ワッパー：2.8g
・アボカドワッパー：2.9g
・テリヤキワッパー：2.9g
・メキシカン・アボカドワッパー：3.0g
ワッパージュニアは比較的少なめで、バーガーメニューを含めても10種類以上が2g以下というのは嬉しいポイント！有名な「ワッパー」と「ドリンク」を組み合わせて、3g以下でしっかりバーガーキングを楽しむことができそうです。
サイドメニューも見ていきましょう。
🍟 サイドメニューの塩分量（食塩相当量2g以下）
・（別添）シーザードレッシング：0.4g
・ハニーマスタードソース：0.7g
・バーベキューソース：0.8g
・シーザーサラダ（ドレッシングなし）：0.2g
・フレンチフライ S：0.9g
・フレンチフライ M：1.3g
・フレンチフライ L：1.8g
・ハッシュブラウン：0.6g
・スナックチキン：1.0g
・チキンナゲット(5ピース、ソース抜き)：1.2g
・オニオンリング：1.5g
・チーズイン チキンナゲット(5ピース、ソース抜き)：1.6g
・チキンナゲット(8ピース、ソース抜き)：1.9g
ソースの塩分量がやや高めです…！「チリチーズフライ」や「アメリカンスモーキーチキン4ピース」は2gを超えてしまうため、バーガー系と合わせるときは合計塩分量に気を付けて楽しみましょう💡
🍰デザートの塩分量
・プレーン(ソフトクリーム)：0.1g
・フロートドリンク ドクターペッパー：0.1g
・ラズベリーサンデー：0.2g
・チョコレートサンデー：0.2g
・アップルパイ：0.3g
・わたくしのプレミアムショコラ：0.4g
・フロートドリンク コカ・コーラ：0.2g
・フロートドリンク コカ・コーラゼロ：0.2g
・フロートドリンク メロンソーダ：0.2g
・フロートドリンク アイスコーヒー：0.2g
デザート系は総じて塩分量が少なくお得な気分……💡
ちなみにドリンクメニューは「ファン 烏龍茶L」を除いて、すべて0.0gです。気にせずお楽しみください。
減塩のために意識したいポイント
特徴としてデザートの塩分量が少ないので、「バーガー系+ドリンク+デザート」のセットが充実しています。バーガー系と向き合いたい時に、是非行きたいお店ですね！(調べていたら、お腹が空いてきました……)
マクドナルドやモスバーガーと比べて、ポテトの塩分量が高いため、ポテトが大好きな方はお気を付けください…！今後の記事では「マクドナルド、モスバーガー、バーガーキング」を総合した商品記事を予定しています。お楽しみに💡
塩分を意識して、楽しく、良い明日を。
塩分を意識することは、今日と明日の身体を大切にすることです。選び方次第で、食事を楽しむことができますので、毎日の食生活の中で「我慢しすぎない減塩」のための記事となれば幸いです。
今回も最後までお読みいただきありがとうございました。今後も減塩や健康管理について役立つ内容を共有していきます。
参考資料：
https://www.burgerking.co.jp/images/org/pdf/2025/03/06/e206b35c-9727-4023-9742-a08992c32765.pdf